رژیم گندم سیاه - بهترین ساعت

گندم سیاه از دوران باستان یکی از مفیدترین ، گسترده ترین و خوشمزه ترین غلات بود. این شامل پروتئین گیاهی و لیستی از عناصر کمیاب لازم برای کار هماهنگ بدن است: فاگوپیرین ، روتین ، قهوه ، پروکاتکینیک ، کلروژنیک ، اسیدهای گالیک ، ترکیبات فنلی. به لطف آنها گندم سیاه در طی ادم با علل مختلف ، آترواسکلروز ، فشار خون بالا ، بیماری های مجاری صفراوی و کلیه و همچنین روماتیسم و آرتروز تجویز می شود. اما نکته اصلی این است که رژیم گندم سیاه برای کسانی که می خواهند لاغرتر و زیباتر شوند مفید است.

رژیم گندم سیاه از ستاره های محبوب

رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از گندم سیاه به عنوان غذای اصلی برای کاهش سریع وزن ، امروزه در چندین نسخه وجود دارد. هر کدام از آنها مدت زمان ، اثربخشی و منوی خاص خود را دارند. محبوب ترین ها:

• مونو رژیم گندم سیاه - برای 3 روز و یک هفته طراحی شده است. این رژیم غذایی منحصراً شامل فرنی گندم سیاه ، چای سبز و آب معدنی غیر گازدار تصفیه شده است. روزانه به طور متوسط 700 گرم اضافه وزن از بین می رود. این سخت ترین است. بررسی ها و نتایج کاهش وزن بهترین نیست ، زیرا بازگشت سریع کیلوگرم از دست رفته وجود دارد.
• رژیم روی گندم سیاه با کفیر. فرض می کند علاوه بر فرنی گندم سیاه ، کفیر بدون چربی (بیش از 1 لیتر در روز). این یک گزینه ملایم تر ، اما نه کمتر کارآمد است که برای 7 روز یا 2 هفته طراحی شده است. در آینده با رعایت دقیق رژیم غذایی می توانید 10 کیلوگرم وزن کم کنید.
• رژیم گندم سیاه با شیر. رژیم روزانه شامل گندم سیاه با شیر ، میوه های خشک و میوه ها است. مفیدترین گزینه ، زیرا بدن بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های ضروری را تأمین می کند. 14 روز با کارایی 7-8 کیلوگرم طراحی شده است.

علاوه بر ویژگی های فوق هر گزینه به طور جداگانه ، قوانینی نیز وجود دارد که در هر صورت باید به آنها عمل کرد:

1. در طول روز از 1. 5 تا 2 لیتر آب تمیز بدون گاز می نوشیم. برای تغییر می توانید چای سبز بنوشید.
2. مصرف غذا در هر زمان و هر مقدار مجاز است ، اما حداکثر تا ساعت 18: 00 (یا 4 ساعت قبل از خواب) مجاز است.
3. ادویه ها ، نمک ، شکر و سس ها را از فهرست حذف می کنیم. شما فقط می توانید از گیاهان خشک یا تازه استفاده کنید.
4. فرنی گندم سیاه بهتر است در قابلمه یا در قمقمه بخارپز شود. برای انجام این کار ، آب جوش را روی غلات ریخته ، روی آن را با درپوش بپوشانید. اگر در یک قابلمه است ، آن را در حوله ها و پتو بپیچید ، اگر در یک قمقمه باشد ، می توانید یک شب بگذارید ، 60-45 دقیقه کافی است. 500 گرمگندم سیاه حدود 1. 5 لیتر آب تشکیل می دهد. دستورالعمل های دقیق با ویدئو در مورد غلات بخارپز را می توان در اینترنت یافت.

سیستم غذایی گندم سیاه از Pelageya متنوع تر است ، بنابراین منوی آن ممکن است متفاوت باشد. به عنوان مثال ، نیم ساعت قبل از صبحانه ، نوشیدن جوشانده گیاهی گوجی توت توصیه می شود ، و خوردن فرنی با زردآلو خشک به مدت یک شب به عنوان صبحانه. با فرنی گندم سیاه با 5-6 عدد غذا میل کنید. آلو و دانه کنجد. شام را با گندم سیاه ، شیر و میوه های شیرین متنوع کنید.

موارد منع مصرف و معایب

ماهیت هر رژیم یک مجموعه قوانین برای خوردن غذا با محدودیت های خاص مربوط به غذا ، مقدار ، حجم آنها و همچنین فواصل بین وعده های غذایی است. در بیشتر مواقع ، ممنوعیت ها برای بدن پیامدهای خود را به همراه دارند.

رژیم گندم سیاه نیز از این قاعده مستثنی نیست ، زیرا شامل کاهش مقدار انرژی روزانه غذاهای زیر حداقل سطح ، یعنی کمتر از 1000 کیلوکالری است. به طور طبیعی ، به همین دلیل ، روند کاهش وزن اتفاق می افتد ، زیرا بدن شروع به خرج کردن بیشتر از آنچه دریافت می کند ، می کند ، اما این مشکلات زیادی را به دنبال دارد:

1. مصرف کم کالری می تواند باعث ضعف عمومی ، سرگیجه و سردرد شود. علائم ذکر شده نشانه آن است که رژیم غذایی گندم سیاه برای فرد منع مصرف دارد. یک روز برای فهمیدن کافی است ، پس از آن باید سیستم غذایی را برای کاهش سریع وزن تغییر دهید.
2. با توجه به یکنواختی رژیم غذایی ، نگه داشتن زمان تعیین شده روی فرنی گندم سیاه کاملاً دشوار است.
3. کاهش وزن به سرعت اتفاق می افتد ، که افزایش احتمال اثر "یو-یو" را به دنبال دارد. خارج شدن صحیح از رژیم غذایی بسیار مهم است.
4. رژیم غذایی نامناسب و انرژی روزانه می تواند به کاهش فشار خون ، تشدید بیماری های مزمن کمک کند.

انتقال به سیستم غذایی موقت گندم سیاه منحصراً برای افراد سالم توصیه می شود. متخصصان تغذیه به شدت مخالف مشاهده آن توسط زنان باردار ، مادران شیرده ، افرادی که دارای سبک زندگی فعال و فعالیت بدنی روزانه هستند ، دیابتی ها ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا و همچنین افراد پس از عمل در اندام های شکم هستند.

توصیه هایی از متخصصان برجسته تغذیه

برای جلوگیری از عواقب منفی ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک مجموعه مولتی ویتامین اضافی در خانه مصرف کنید. این به حفظ وضعیت بدن کمک می کند.

بیش از 2 هفته نباید به سیستم غذایی گندم سیاه پایبند باشید ، و اگر فرد به طور منظم شروع به سردرد و خستگی می کند ، صبح ناشتا توصیه می شود یک لیوان آب ساکن با لیمو و یک قاشق بنوشید از عسل (با انرژی اشباع می شود).

در مورد اثر یو یو ، لازم است با دقت و به درستی از رژیم غذایی خارج شوید تا از بین برود. برای انجام این کار ، باید پرخوری را کاملا فراموش کنید + به تدریج غذاهای حاوی پروتئین حیوانی را به رژیم غذایی وارد کنید (به عنوان مثال ، برای صبحانه ، 1 عدد تخم مرغ آب پز شده با نان چاودار و پنیر دلمه ای کم چرب بخورید ، با سوپ گندم سیاه غذا بخورید و فرنی گندم سیاه با شیر). توصیه می شود مقدار غذاهای شیرین و چرب را به حداقل برسانید.

هر کس ممکن است بگوید ، از رژیم گندم سیاه ، هر دو فواید و ضرر برای کاهش وزن باقی می ماند. این کاملا ساده و مقرون به صرفه ، کارآمد و سریع است. اما نظر پزشکان در مورد آن به عنوان یک سیستم تغذیه ای 2 هفته ای همچنان منفی است. آنها توصیه می کنند از رژیم گندم سیاه به عنوان روزهای ناشتا استفاده کنید که برای پاکسازی بدن مفیدتر خواهد بود. برای کاهش وزن ، توصیه می شود آن را بیشتر از 2 ماه یکبار رعایت نکنید.